Одна из самых знаменитых голливудских актрис всегда отличалась отличным телом. Узнай секрет красивой фигуры звезды.

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Кейт Хадсон признается, что всегда начинает день с легкой зарядки, которая помогает ей оставаться сильной, гибкой и здоровой. 

Потягивания вверх

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Встань прямо и вытяни руки на головой. Держась левой рукой за правую кисть, наклонись вправо. Затем, удерживая правой рукою левую кисть, наклонись влево.

Приседания

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Поставь ноги на ширине плеч и сделай три приседания на бедра. Выполняя упражнение, помни, что идеальное приседание имитирует усаживание на низкую скамеечку.

Махи ногами

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Такое упражнение укрепляет не только ноги, но и талию. Ляг на бок, опираясь на локоть. Поднимай каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Повтори 20 раз.

Упражнение на валике

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Ляг на массажный валик для пилатеса, положив его перпендикулярно телу. Раскрой руки и грудь. Вместо валика можно взять плотное скрученное полотенце. Прокати валик вдоль позвоночника, а затем от копчика до основания черепа. Согни руки в локтях на 90 градусов, заведи их за голову, затем вернись в исходное положение. Руки должны оставаться в одной плоскости, на уровне с телом, плечи опущены.

Растяжка для спины

Утренняя зарядка от Кейт Хадсон

Лег на спину и вытяни руки в стороны. Подними согнутую в колене правую ногу и поверни в сторону левой ноги. Зафиксируй положение, стараясь не отрывать плечи от пола. Повтори с левой ногой.